Att förändra tankar, känslor och beteenden
KBT är en väl beprövad metod som hjälper människor att förstå sambandet mellan tankar, känslor och handlingar. Genom att identifiera negativa tankemönster och ohjälpsamma beteenden kan vi arbeta med att skapa nya strategier som fungerar bättre i vardagen. Terapin är strukturerad och målinriktad, vilket innebär att vi tillsammans sätter upp tydliga mål för behandlingen.
En viktig del av KBT är att du får konkreta verktyg att använda både under och mellan sessionerna. Det kan handla om övningar i att hantera oro, träna på nya beteenden eller utveckla en mer hjälpsam inre dialog. Metoden kan användas för en rad olika problem, exempelvis ångest, depression, stress och sömnsvårigheter.
Målet med KBT är att skapa förändringar som håller över tid och som ger dig större frihet i vardagen.
